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✅ “이 음식이 안 찐다고?” 의외로 칼로리 낮은 음식들
다이어트를 할 때 무조건 굶거나 닭가슴살만 먹을 필요는 없습니다.
맛있으면서도 칼로리 낮고 포만감 높은 **“의외의 음식”**들을 소개할게요!
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🥚 1. 삶은 달걀
• 칼로리: 개당 약 70~80kcal
• 포인트: 단백질 풍부 + 포만감 최고
• 팁: 노른자까지 섭취해도 괜찮아요. 지방은 있지만 혈당에 영향을 거의 안 줍니다.
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🍿 2. 에어팝팝콘 (버터X, 설탕X)
• 칼로리: 1컵 기준 약 30kcal
• 포인트: 식이섬유 풍부, 바삭한 식감으로 간식 욕구 해소
• 팁: 시중 팝콘 말고 직접 튀긴 에어팝 추천!
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🥒 3. 오이나 당근 스틱
• 칼로리: 오이 1개 15kcal / 당근 1개 25kcal
• 포인트: 씹을수록 포만감 UP + 해독 효과
• 팁: 플레인 요거트나 된장 소스와 함께 먹으면 질리지 않음
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🧊 4. 곤약젤리
• 칼로리: 5~15kcal (제품별 차이 있음)
• 포인트: 제로에 가까운 칼로리 + 달콤한 맛
• 팁: 당 함량이 낮은 제품으로 선택하세요!
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🥣 5. 두부 반모
• 칼로리: 반모 기준 약 90kcal
• 포인트: 식물성 단백질 + 장 건강에 도움
• 팁: 구워먹거나 된장국에 넣으면 든든한 저칼로리 한 끼
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🍲 6. 미역국 (기름 없이 끓인)
• 칼로리: 1인분 기준 약 50~70kcal
• 포인트: 요오드와 섬유소가 풍부해 신진대사 촉진
• 팁: 소금, 간장은 최소한으로! 맑게 끓일수록 다이어트에 좋아요.
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🧃 7. 무가당 두유
• 칼로리: 190ml 한 팩 약 80kcal
• 포인트: 단백질 + 이소플라본으로 건강에도 GOOD
• 팁: 카페라떼 대신 무가당 두유를 얼음과 함께 블렌딩해보세요!
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📢 다이어트는 “조절”이지 “고통”이 아니다
다이어트할 때 중요한 건 칼로리뿐 아니라 **“지속 가능성”**입니다.
포만감 있고 맛있는 음식들로 스트레스 없이 식단 유지해보세요.
정답은 절제 + 균형 + 정보입니다!
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