🥗 2025년 6월 첫째 주 식단메추
✨ 포만감은 유지! 속은 가볍게!
🌿 건강하게 챙겨 먹는 일주일 식단 루틴 추천
무더위가 시작된 6월,
더부룩한 배, 처지는 에너지로 하루가 힘드셨다면?
이제는 속 편하고 가볍게 먹어도
든든하게 채워주는 건강 식단메추로 바꿔보세요!
✅ 월요일
현미밥 + 닭가슴살 샐러드 + 된장국 + 아보카도 반쪽
✔️ 고단백 + 식이섬유로 가볍게 시작
✔️ 저염으로 붓기 방지
🧾 키워드: #월요일식단, #닭가슴살샐러드, #포만감식단
✅ 화요일
곤약비빔면 + 삶은 계란 2개 + 방울토마토 한줌
✔️ 밀가루 NO, 칼로리 DOWN
✔️ 새콤매콤 입맛 살리는 한 끼
🧾 키워드: #곤약면식단, #다이어트식단, #건강한점심
✅ 수요일
귀리밥 + 연어구이 + 콜슬로 + 미역국
✔️ 오메가3와 식이섬유로 혈관 케어
✔️ 고급 단백질로 체력 회복
🧾 키워드: #연어식단, #수요일저녁, #귀리밥
✅ 목요일
두부조림 + 쌈채소 + 보리밥 + 무생채
✔️ 포만감은 있으나 칼로리는 낮게
✔️ 식이섬유 + 단백질 균형 OK
🧾 키워드: #두부식단, #저염식추천, #가벼운저녁
✅ 금요일
현미김밥(단무지 대신 오이) + 유부국
✔️ 밀가루 대신 쌀로 포만감
✔️ 나트륨 낮춰 속 편한 마무리
🧾 키워드: #현미김밥, #금요일식단, #건강식
✅ 토요일
야채 듬뿍 현미볶음밥 + 반숙계란 + 시원한 오이냉국
✔️ 냉장고 야채 정리도 OK
✔️ 속까지 시원한 여름식단
🧾 키워드: #야채볶음밥, #토요일점심, #여름건강식
✅ 일요일
리코타치즈 샐러드 + 견과류 + 사과 한 개 + 요거트
✔️ 주말엔 가볍고 여유롭게
✔️ 브런치 느낌으로 건강하게 마무리
🧾 키워드: #주말식단, #샐러드브런치, #요거트한끼
🌟 이런 분들께 추천해요
- 다이어트는 하고 싶은데 굶긴 싫은 분
- 직장인/학생 가볍게 도시락 싸고 싶은 분
- 건강식 루틴 잡고 싶은 2030, 4050분들
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