흡수율증진[영양제조합2탄] 비타민C와D, 활성엽산, 오메가3, 밀크시슬 조합편 : 실제로 복용중인 사람의 약으로 정리해보았습니다!

제품광고아니며, 약 이름만 참고하여 보시면 됩니다!
제가 직접! 꼼꼼하게 체크하고 점검하고 검증해서 작성한 글입니다!
도움이 되셨길 바래보아요

친척이 실제 복용중인 영양제로 흡수율을 증진시키는 약 조합을 만들어볼 예정입니다.

1. ✅ 고려은단 비타민C 1000mg
• 섭취 시간: 아침 또는 점심 식후
• 복용량: 1정/1일
• 주의: 공복 섭취 시 위산 자극 가능
• 함께 먹으면 좋은 것:
• 비타민 E: 항산화 시너지
• 철분: 흡수율 상승
• 콜라겐: 합성 촉진
• 함께 먹으면 주의할 것:
• 신장질환자: 고함량 섭취 장기화 주의

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2. ✅ 일양약품 프라임 활성엽산 플러스 680
• 섭취 시간: 아침 식후
• 복용량: 1정/1일
• 주의: 수용성이라 식사 후 흡수 ↑
• 함께 먹으면 좋은 것:
• 비타민 B12: 적혈구 생성/신경 건강
• 비타민 C: 엽산 안정성 ↑
• 주의 대상 약물:
• 메토트렉세이트 복용 중인 경우 의사 상담 필수

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3. ✅ 프로메가 오메가3 듀얼
• 섭취 시간: 점심 혹은 저녁 식사 중 또는 식후
• 복용량: 1~2캡슐/1일
• 주의: 공복 섭취 X, 지방과 함께 복용 시 흡수율 ↑
• 함께 먹으면 좋은 것:
• 비타민 E: 산화 방지
• 비타민 D: 흡수율 동시 증가 가능
• 주의 대상:
• 항응고제(와파린), 항혈소판제(아스피린) 복용 시 출혈 위험 ↑ → 전문가 상담 필요

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4. ✅ 종근당건강 비타민D+아연 2000IU
• 섭취 시간: 아침 식후
• 복용량: 1정/1일
• 주의: 지용성 비타민D + 아연 모두 식사 후 복용 권장
• 함께 먹으면 좋은 것:
• 칼슘: 뼈 건강 시너지
• 비타민 K2: 칼슘 뼈 흡착 유도
• 주의할 조합:
• 구리: 아연 과다 시 구리 흡수 저하
• 일부 항생제(테트라사이클린, 퀴놀론계): 흡수 방해 → 시간 간격 필요

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5. 🌿 밀크시슬(Milk Thistle, 실리마린)
✅ 기본 정보
• 주요 기능: 간세포 보호, 해독 기능 개선, 항산화 작용
• 추천 섭취량: 일반적으로 하루 1-2회 (제품마다 상이)
• 권장 섭취 시간:
• 공복 혹은 식전 섭취 시 흡수율이 좋지만,
• 위장이 민감한 분은 식후 섭취도 괜찮습니다.

⚠️ 함께 섭취 시 주의해야 할 조합
• 비타민C와 유산균: 비타민C는 산성이 강해 유산균의 생존율을 낮출 수 있으므로, 유산균은 공복에, 비타민C는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다 . 
• 종합비타민과 고함량 비타민C: 종합비타민에 이미 비타민C가 포함되어 있는 경우, 추가로 고함량 비타민C를 섭취하면 과다 복용이 될 수 있으므로 주의해야 합니다 . 
     💡 밀크시슬은 아침식전 단독복용 권장하지만, 위장 약하거나 밀크시슬 공복 섭취에 불편감 있으면 아침 식후로 이동해도 괜찮습니다.

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✅ 함께 먹으면 좋은 조합
• 비타민C + 밀크시슬 → 항산화 + 해독 시너지
• 밀크시슬 + 오메가3 (시간차 복용) → 간 보호 + 염증 억제
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✅ 함께 섭취하면 좋은 조합
• 오메가3와 비타민D: 지용성 비타민인 비타민D는 오메가3와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 
• 비타민C와 콜라겐: 비타민C는 콜라겐 합성을 도와주므로, 콜라겐과 함께 섭취하면 효과가 증가합니다 .

📝 추가 팁
• 일관된 시간에 복용: 영양제는 매일 같은 시간에 복용하는 것이 흡수율과 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 
• 충분한 물과 함께 섭취: 영양제를 복용할 때는 충분한 물과 함께 섭취하여 위장에 부담을 줄이고 흡수를 도와줍니다. 
• 개인 건강 상태 고려: 특정 질환이나 약물을 복용 중인 경우, 영양제 섭취 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

✅ 총 정리 포인트
• ✔ 아침 식후: 비타민C, 엽산, 비타민D+아연
• ✔ 점심 식사 중/후: 오메가3
• ✔ 필요시 저녁에 오메가3 추가 가능
• ✔ 모두 식후 복용 추천 (위 보호 + 흡수율 상승)
• ✔ 꾸준히 일정한 시간대 유지 → 효과 극대화
• ✔ 특별한 약물 복용 중이라면 반드시 전문가와 상담

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🔄 다른 영양제와의 상호작용 정리

영양제 좋은조합 나쁜조합 예시편 비타민c,d 활성엽산 오메가3

영양제 좋은조합 나쁜조합 예시편 밀크시슬,비타민c,d 활성엽산 오메가3

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⚠ 주의사항
• 간 관련 질환 약(예: 항경련제, 항생제, 항진균제 등) 복용 중이라면 밀크시슬과 간대사 충돌 가능성이 있으므로 전문가 상담이 필요합니다.
• 밀크시슬은 간 효소를 조절하므로 다른 약물 대사 속도에 영향을 줄 수 있습니다.

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✨️이는 모두 참고사항이며 자세한 약물정보나 지병이 있으시다면 전문의와 상의 바랍니다!! 오늘도 좋은하루 되세요!:)

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